一人でもできる!外でできる運動6選

雑記

今回は外でできる、運動について書いてみたいと思います!

自粛期間が続いて外に出ていないなぁとか運動したいなと思っている方は、読んでみてください!

個人的な主観で、始めやすさと疲れる度について5段階評価をしてみたので、参考にしてみてください!

 

 

散歩・ウォーキング

始めやすさ:★★★★★
疲れる度 :★☆☆☆☆

 

これは、超定番のウォーキングですね!

初期費用がかからないのでこのブログを閉じて出かければ、すぐに始めることができます!

気分転換にもなりますし、日常の中にも取り入れやすく、今日は歩きでここまで行ってみようなどいつもと違うことをしてみるといいでしょう!

 

 

ランニング

始めやすさ:★★★★★
疲れる度 :★★★★☆

 

これも定番のランニングですね!

準備もほとんどいらず、気軽に始めることができます!
ウォーキングよりも消費カロリーも多くダイエットや体力をつけたい方にもおすすめできます!

しかし、ランニングは食欲の増進の効果もあるみたいなので、走り終わった後の食べ過ぎには注意してください!

 

 

サイクリング

始めやすさ:★★★☆☆
疲れる度 :★★★☆☆

 

ランニングは疲れるからやりたくないという方には、サイクリングがおすすめです!

ランニングほど疲れず、遠くまで行けるので、気分転換にはもってこいの運動だと思います!

もちろん今持っている自転車でも始めることはできますが、ロードバイクやクロスバイクなどはそれなりの値段がかかってきますので注意してください。

 

 

なわとび

始めやすさ:★★★★☆
疲れる度 :★★★★★

 

短時間で運動したい方には、なわとびがおすすめです!

僕も久しぶりになわとびをしてみたのですが、思っていた以上に疲れます。
5分飛び続けただけでも息があがってしまうほど体力が落ちているのだなと思ってしまいました。笑

家にある方も多くなくても安価な値段で買えるので、家からあまり離れられない方にはおすすめです!

 

 

スケボー

始めやすさ:★★★☆☆
疲れる度 :★★★★☆

 

かっこよく運動がしたいという方には、スケボーがおすすめです!
スノボの夏トレとしても使われてたりするので、スノボが好きな方にもおすすめです!

スケボーにはいろいろな技があり、それを練習したり、できた時の達成感があります!
調べてみると以外と近場に練習場があり、無料で解放されているところもあるので練習のしやすさがあります!

揃えるものも少なく以外と手軽に始められます!

 

 

インラインスケート

始めやすさ:★★☆☆☆
疲れる度 :★★★☆☆

  

スケボーがスノボのオフトレに対してこちらは、アイススケートのオフトレです!

インラインスケートは、かっこよく滑ることも優雅に滑ることもでき、幅広く滑ることができます!

しかし、他の運動に比べると、転倒が多く怪我しやすいので、「プロテクター」や「ヘルメット」は忘れずに着用してください!

 

 

まとめ

今回は、外でできる運動について書いてみました。
ほとんど僕が始めてみたいこと中心に書いていきましたが、これをきっかけで興味を持ってくれると嬉しいです!

運動することで、気持ちもリセットできますし、清々しい気分になれるので、気持ちが沈んでいる時は外に出てみてください!

 

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